분류 전체보기22 환절기 면역력 강화 건강관리 생활 습관 음식 일교차가 큰 요즘에 날씨가 쌀쌀하여 완연한 가을이 왔다고 느끼고 있습니다. 이렇게 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어져 다양한 질환이 발생하기 쉬워 건강관리에 유의해야 합니다. 환절기에 면역력을 높이는 방법에 대해 알아보고 건강하게 환절기 잘 보냈으면 좋겠습니다. 환절기란? 환절기는 계절이 바뀌는 시기를 말합니다. 환절기에는 낮 기온과 밤 기온의 습도 차가 발생하고 이런 환경변화 때문에 신체는 기온변화에 적응하지 못해 면역력이 떨어져 호흡기 질환, 알레르기 질환 등 피부염과 안구건조증도 심해집니다. 면역력 높이는 생활 습관 ■ 충분한 수분 섭취 물을 자주 섭취해 주는 것은 면역력 향상에 도움이 됩니다. 차가운 물 보다는 따뜻한 물이 좋으며 하루에 1.5L~2L 섭취 필요합니다. 건조한 피부에도 수분 충.. 2023. 10. 2. 불면증 수면장애 증상 원인 극복 방법 도움되는 음식 바쁘게 생활하다 보면 자는 시간이 부족해져 수면 부족으로 이어지고 그 때문에 피곤함과 불편함을 느끼는 경우가 대부분입니다. 단순한 수면 부족은 큰 문제가 되지는 않습니다. 하지만 단순 수면 부족이 아니라 잠을 자고 싶어도 잠들기 힘들고 잠이 들더라도 중간에 자주 깨고 깊이 잠들지 못하여 수면 부족을 느끼는 상태라면 내가 불면증인가? 하고 생각하게 됩니다. 잠을 못 잔다는 것은 무척 괴로운 일입니다. 불면증으로 잠 못 들어본 경험은 한 번쯤은 있으실 텐데 불면증에 대해 자세히 알아보고 극복 방법을 통해 불면증을 개선해 나가는 데에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 불면증이란? 불면증은 대표적인 수면장애로 잠이 안 오는 이유는 여러 가지가 있지만 수면을 취할 수 있는 시간과 환경이 조성되어 있는데도 잠을 잘 자지.. 2023. 10. 1. 간헐적 단식 오토파지 효과 방법 식단 부작용 건강과 체중 관리에 관심이 있다면 한 번쯤은 들어봤을 만한 간헐적 단식은 이미 많은 사람이 알고 있는 다이어트 방법의 하나입니다. 간헐적 단식은 다이어트뿐만 아니라 건강 면에서도 이로운 점이 많아 최근에 인기 있는 식습관으로 자리하고 있습니다. 우리가 많은 활동을 하고 난 뒤에는 휴식이 필요하듯이 장기도 마찬가지로 우리 몸에서 쉬지 않고 일하고 있는 소화기관에 휴식을 주는 것이 중요합니다. 간헐적 단식이라고 하면 오토파지라는 말도 들어보셨을 텐데 이 오토파지는 무엇인지 간헐적 단식과 함께 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 하루 중에 일정 기간 공복을 유지하고 나머지 시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 규칙적으로 시간을 정해놓고 그 시간을 맞춰서 지키는 것이 중요합니다. 매일 실시하는 것이 .. 2023. 9. 30. 치아 스케일링 건강보험 적용대상 혜택 비용 주기 치아 건강은 오복 중 하나라는 말이 있습니다. 그만큼 치아 관리는 다른 건강관리만큼이나 중요한 일 중 하나입니다. 치아를 잘 관리하려면 잇몸 건강이 중요한데 잇몸 건강을 위해서는 잇몸을 안 좋게 하는 치석을 제거해 줘야 합니다. 이러한 치석을 제거해주는 스케일링 치료에 대해 알아보겠습니다. 스케일링이란? 스케일링은 잇몸과 치아 사이사이에 붙어있는 치석을 제거하는 치료법입니다. 치석은 세균, 음식물 찌꺼기 등이 섞인 치태가 굳은 것인데 양치질만으로는 제거가 어려우므로 스케일링으로 제거해 줘야 합니다. 스케일링은 건강보험이 적용되는 치료로 비용 부담을 덜고 치아와 잇몸 건강을 유지하며 관리할 수 있는 좋은 방법입니다. 스케일링 건강보험 적용과 횟수 만 19세 이상이라면 매년 1월 1일에서 12월 31일까지 .. 2023. 9. 30. 이전 1 2 3 4 다음
